1. 운동을 해라. 우리의 기분을 좌우하는것은 대부분 악순환의 관계를 가진다. 예를들어 무기력과 스트레스의 관계가 그렇다. 무기력->아무것도 성취하지 않음->스트레스->무기력->...반복... 이 둘이 반복되면 결국에는 악순환에 빠지며 더 우울해진다. 마찬가지로 커피와 불면증의 관계도 그렇다. 스트레스->커피를마심->불면증->스트레스->...반복... 하지만 스트레스와 운동의 관계는 몇 안되는 고리를끊는(?적합한표현을 못찾겠다)관계이다. 스트레스->운동(효과좋음)->스트레스경감 스트레스를 받으면 아드레날린이 분비된다. 심장박동이 빨라지고 심장을 쥐어짜는듯한 통증을 유발한다. 분비된 아드레날린을 소모하지 않으면 불쾌한 느낌이 지속된다. 그런데 이때, 중요한 사실이 있다. 아드레날린은 운동에 필요한 호르몬이..

커피를 마시면 잠시나마 기분이 좋아진다. 우울함 -> 커피를 마심 -> 밤에 잠을 못잠 -> 밤에 생각이 많아짐 -> 우울함 ->...? 악순환을 깰 방법이 있을까?

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