지치고 힘들때 (추가중)

1. 운동을 해라.

우리의 기분을 좌우하는것은 대부분 악순환의 관계를 가진다.

예를들어 무기력과 스트레스의 관계가 그렇다.

무기력->아무것도 성취하지 않음->스트레스->무기력->...반복...

이 둘이 반복되면 결국에는 악순환에 빠지며 더 우울해진다.

 

마찬가지로 커피와 불면증의 관계도 그렇다.

스트레스->커피를마심->불면증->스트레스->...반복...

 

하지만 스트레스와 운동의 관계는 몇 안되는 고리를끊는(?적합한표현을 못찾겠다)관계이다.

스트레스->운동(효과좋음)->스트레스경감

스트레스를 받으면 아드레날린이 분비된다. 심장박동이 빨라지고 심장을 쥐어짜는듯한 통증을 유발한다. 

분비된 아드레날린을 소모하지 않으면 불쾌한 느낌이 지속된다.

그런데 이때, 중요한 사실이 있다.

아드레날린은 운동에 필요한 호르몬이며, 운동과정에서 분비되고 소모된다. 

이미 분비된 아드레날린을 효과적으로 소모할수있는 방법은 운동하는 것이다.

이 상황에서 운동을 하면

이미 몸 안에는 여분의 아드레날린이 분비된 상태이므로

1.오래운동해도 덜힘들고

2.운동효과가 좋다.

3.이와별개로 운동은 신체의고통을 유발하는데, 이는 내면의고통에서 나를 distract하는데에도 도움이 된다.

 

 

2. 자기계발 도서의 서머리를 읽어보며 구매해라.

인터파크 들어가서 자기계발도서의서머리를 읽으면 순간적으로 약간의 enlighten 이된다.

이때 옅게밝혀진 등불을 책을구매하는 동기로 사용해라.

책을 구매함으로서 약간의성취감을 얻고, 이때 등불의밝기가 약간 더 밝아진다. 

이후 책을 읽음으로서 등불이 더밝아지게된다.